职业社交网站LinkedIn近日发布的《2014中国职场发展满意度报告》显示，32%的北京受访职场人士睡眠时间为5-6小时，低于其它城市，每周工作日平均工作时间在60-80小时的受访职场人士占到17%，全国最高。

无法按时下班、加班等问题再一次被摆在了上班族面前。那么，除了工作过于繁重之外，都有哪些因素让人无法按时下班呢？

1、总是等到快要迟到了才去上班

不少上班族总是想多赖会儿床，踩着点出门，最后百米冲刺去打卡。殊不知启动工作也是要花费时间的，上班迟到的话，之后的工作也会随之不断后延。

2、在"热身运动"上花费时间

除非你是媒体从业者或是有工作需要，否则瞥一眼网络新闻之类的工作前"热身运动"还是省省吧。老板肯定希望员工能迅速确认当日的工作内容，麻利地转换到工作模式。

3、稀里糊涂地开始手头工作

很多职场新人在接到工作时，便盲目开始了。但其实更好的做法是：为了避免打回重来，一击即中地完成工作，不清楚的细节一定要事先仔细确认。

4、沉浸在午休的闲适氛围里

午休是为了劳逸结合，但为了能不加班直接回家，外出就餐最好还是提早一点回公司，以便午休一结束就立刻开足马力工作。

5、戒不掉的工作拖延症

慢吞吞做事，工作拖延到截止时间的前夕……这些拖延症的表现，在工作中还是尽量避免。最好是自己早早设定时间期限，然后完成它。

6、习惯性小憩

闲聊、长谈什么的，更适合在公司午休、聚餐时进行。如果平日也习惯了小憩，会给人一种"你好闲啊"的印象，甚至可能招致其他多余的工作。

7、花过多精力在电邮上

尽管职务不同情况可能有分别，但在职场中，紧急事件只用电邮一种方式来通知的情况还是比较少。因此，不必过于频繁查阅电邮。对于复杂的内容，也可以采用效率更高的电话沟通。

8、效率低下却还在坚持工作

由于生病、失眠等原因，以疲惫的身体和头脑拖拖拉拉地做着工作，不如狠下心回家，第二天早早来上班更有效率。

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